Méditation

La méditation rend plus heureux

Des études démontrent que la méditation rend plus heureux.  La méditation favoriserait le

développement de certaines qualités «nobles» comme la bonté, les pensées positives et la sérénité,

qui sont souvent associées au véritable bonheur.

Comment méditer?

1.      Choisir un lieu tranquille, s’asseoir et maintenir le dos bien droit.

2.      Fermer les yeux, prendre conscience de sa respiration.

3.      Détendre graduellement ses muscles.

4.      Se concentrer sur sa respiration, sur un mantra (mot choisi et répété sans cesse)

sur un bruit agréable (chant d’un oiseau, eau qui coule, etc…)

5.      Respirer normalement.

Pour maximiser les bienfaits de la méditation, il est recommandé de méditer de 10 à 20 minutes,

chaque jour ou tous les deux jours.

Par Luc Prévost (TV-Hebdo – avril 2011)